发生月经不调该注意些什么生活细节？

　　苏州吴州中西医结合医院妇科医生：月经对于成年女性并不陌生。通常，月经可以伴随女性数十年，因此，一旦女性月经不调，就会影响她的长期健康。因此，如果您真的不注意月经不调，应该注意哪些生活细节？下面我们将详细介绍这个问题。

　　1.月经期间，不要吃冷食。在月经期间保持身体温暖，不要生吃或过冷（包括沙拉生菜，西瓜，椰子汁以及刚从冰箱或冷饮中取出的食物），不要吃酸醋以及螃蟹和蜗牛等冷食为避免月经突然停止或滴流，疼痛加剧。

　　2.避免盆浴和雨淋。避免游泳和洗澡，也避免涉水和下雨，否则可能导致冷，湿damp留和血液循环障碍。

　　3.不要吸烟，不要吃含酒精或咖啡因的饮料。酒精会加剧抑郁症，头痛和疲劳，并引发吃甜食的冲动。咖啡因可以促进乳房的压痛，焦虑和烦躁。限制盐分（防止体内水分），红肉（动物脂肪会增加发情激素的含量，这可能会导致月经前综合症），减少乳制品的摄入（乳糖会阻碍体内镁的吸收），减少任何糖（甜食都会增加焦虑和情绪不稳，保持水分，更重要的是会使您发胖），加工食品，垃圾食品和快餐食品。

　　4.不要举起重物，不要剧烈运动。不要举起重物并进行剧烈运动，以避免月经过多或长时间出血，但是适度的运动可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分滞留，并促进大脑分泌内啡肽。

　　月经不调的女性必须采取以上预防措施。不要以为月经不调就没事了。医生说，由于许多患者对月经不调的关注不足，因此发生了其他妇科疾病。更严重的患者也会引起不孕。如果那时候到了，现在后悔已经来不及了。

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