苏州女性在生活中注意哪些细节来预防月经不调

　　苏州女性在生活中注意哪些细节来预防月经不调？面对着月经不调，很多人都表现得很是无奈，觉得它不好预防也不好治疗。那么真的是那样的吗，不是的，女性朋友在生活的小细节中应当要对它引起注意，这样才能有效的预防它，那么女性在生活中注意哪些细节来预防月经不调呢？下面让我们一起听听苏州吴州中西医结合医院的医生给我们说说：

　　1.吃大量鲜果.蔬菜，多吃纤维（帮助清除体内过量的动情激素）.全麦榖类（大麦不仅纤维丰富，且含有大量的镁）.豆类.烘鸡.烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

　　2.古人认为经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪（感冒），现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

　　3.避免游泳及盆浴，也要避免涉水.淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事（对于此点目前仍有争议）。

　　4.勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡（这是一种使人全身舒畅的天然鸦片）。

　　5.经行之时身体要保温，勿食生冷（包括凉拌生菜.西瓜.椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，以及螃蟹.田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净.疼痛加剧。

　　6.勿抽烟，勿食用含酒精.咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮.头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动；咖啡因则会促进乳房胀痛.焦虑及烦躁。限盐（防止水份滞留体内）.红肉（动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群）.减少乳品摄取（乳糖会阻碍体内吸收镁）.减少任何糖（甜食促使焦虑及情绪不稳，使水份滞留，更重要的是使你变胖）.加工食品.垃圾食物及速食。

　　苏州吴州中西医结合医院医生提醒：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与在线妇科医生交流，在线医生为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰