青春期月经不调该怎么办呢

　　青春期月经不规律怎么办？月经是当女孩的生理发育达到特定阶段时，在卵巢分泌的性激素的直接作用下，年轻子宫内膜周期性剥离和出血的过程。许多青春期的女性朋友会出现月经不调。

　　正常月经是有规律的: 这次月经开始和下一次月经开始之间的平衡是28天，提前或推迟一周是正常的。月经初潮宣布了身体的质变，标志着一个正常成熟女性的出生。

　　青春期月经不规律怎么办？

　　1.生活规则

　　有必要养成工作和休息、不熬夜、不打盹、不吸烟、不喝酒、暴饮暴食、适度穿衣、冷暖的习惯。有必要养成每天晚上睡前用温水清洗外阴的习惯，尤其要注意月经卫生。

　　2.选择适合自己体质的有氧运动

　　选择适合自己体质的有氧运动，如散步、慢跑、跳舞、爬山、打球等，游泳应避免经期。通过运动加强身体健康，调节内分泌平衡。

　　3.控制食物摄入量

　　初潮后的女孩不应该刻意节食或吃得太多。他们应该注意多吃一些促进红细胞生长和增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨汤、瘦肉、海带、虾干、绿叶蔬菜、等，及时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　4.心理调整

　　青春期女孩应该保持乐观的精神状态。因为学习压力和就业竞争往往带来抑郁、焦虑和紧张，这些不良情绪会刺激海马体的反射中枢，进而加重月经不调。因此，放松身心，调整情绪，适当休息，以乐观和平的态度面对你遇到的事情是非常重要的。学会与你的母亲、姐妹和密友交谈，这样这些可靠的 “过去” 的经历可以消除你的恐慌。